, ,

REVIEW KOLAM RENANG DI KOTA SEMARANG



Kolam renang menjadi tempat yang paling menyenangkan untuk rekreasi melepas penat di waktu libur akhir pekan bersama keluarga  setelah banyak aktivitas yang kita lewati selama satu minggu.

Kita bisa menikmati segarnya air yang membasahi tubuh...

Merilekskan otot-otot tubuh yang tegang dengan bersantai...

Bisa bermain air dengan anak kesayangan atau dengan istri...(jadi baper...hehehehe)

Atau apa saja yang menyenangkan yang bisa dilakukan di kolam renang...

Ada banyak kolam renang yang ada di kota Semarang...

Tentunya dengan tiket masuk yang bervariasi...dengan kualitas yang ditawarkan msing-masing kolam berbeda pula...

Pada posting kali ini saya coba berbagi lokasi kolam renang untuk area semarang bagian timur dulu...

Kolam lainnya akan saya posting pada postingan selanjutnya..

Langsung saja, cekidot....

1. Kolam Renang di Gor Manunggal Jati Semarang (Kolam Renang Sejuta Umat)

Maaf jika saya memberikan julukan demikian...Kolam ini menjadi kolam paling favorit yang menurut saya paling banyak dikunjungi.  

Kolam renang Gor Manunggal Jati Semarang berlokasi di Jl. Taman Majapahit No.1 Pedurungan Semarang. Lokasinya hampir masuk perbatasan Semarang-Mranggen ke arah Purwodadi.

Tiket yang murah sehingga sangat terjangkau bagi semua kalangan menurut saya menjadi daya tarik dari kolam ini.

Disamping itu pula terdapat beberapa kolam yang dapat digunakan oleh pengunjung. Mulai dari kolam anak-anak hingga kolam dewasa

Dengan banyaknya pengunjung pada waktu weekend tentunya bisa kita bayangkan dong bagaimana ramainya.

Untuk yang ingin mencari lokasi yang lebih sepi kolam ini kurang cocok untuk menghabiskan waktu weekend anda. Tapi jika anda suka keramaian ini tidak masalah.

Sebagai gambaran teman teman bisa melihat video yang saya ambil dari youtube berikut ini.



Ramai sekali bukan? Hehehehe

Tetapi, Jika ada yang ingin belajar di kolam ini tetap saya layani....

2. Kolam Renang Imut 

Kenapa saya sebut kolam renang imut? Karena ukuran dari kolam ini tergolong kecil.

Ada beberapa kolam yang tergolong dalam kolam renang imut menurut saya

Kolam renang Perumahan Tamansari Majapahit


Berlokasi di perumahan Tamansari Majapahit, Pedurungan. Lokasiya dekat sekali dengan kolam renang sejuta umat.

Menurut saya kolam renang ini lebih cocok untuk area bermain anak-anak. Karena mayoritas pengunjung di kolam ini adalah keluarga dan didominasi anak anak.

Jika anda berdomisili di sekitar pedurungan dan ingin mengajak anak anda berenang, anda bisa mengajak putra-putri anda ke sini karena anda dapat dengan mudah mengawasi putra-putri anda

Kolam Renang Tamansari Hills Perumahan Alamanda, Kedungmundu


Berlokasi di perumahan Alamanda di Bukit Elang Kedungmundu Semarang

Memiliki dua kolam dengan ukuran yang tidak terlalu besar, kolam ini cocok untuk anak-anak.

Di kolam ini saya punya jadwal untuk les renang reguler anak-anak di hari minggu pukul 07.00-09.00

Anda bisa langsung bertemu saya di kolam ini pada hari tersebut hehehehe (promo!!!)

Kolam Renang Waterpark Semawis


Sesuai namanya...Kolam renang ini memeng ditujukan untuk rekreasi...

Berlokasi di  Blk. B Jl. Semawis Raya No.1, Kedungmundu, Tembalang, Kota Semarang, Jawa Tengah 50273

Anda bisa bersama keluarga menghabiskan waktu untuk seru-seruan bermain di kolam ini bersama keluarga anda.


Ini beberapa kolam yang saya posting hari ini. pada postingan selanjutnya akan saya share lagi kolam-kolam renang lainnya..


Terima Kasih... Semoga Bermanfaat...


Happy Swim...


, , ,

KUNCI SUKSES BELAJAR RENANG DENGAN MUDAH DAN CEPAT



Kunci sukses? yup benar sekali...

Kalian ndak salah baca...ternyata tidak hanya wawancara kerja saja yang mempunyai "kunci sukses"

Ternyata di dalam belajar renang pun juga ada kunci sukses yang harus diketahui jika ingin menguasai teknik renang dengan mudah dan cepat.

Ada beberapa pertanyaan yang sering dilontarkan oleh peserta les renang.

"Mas, saya sudah coba belajar renang. Tetapi kok tetap ndak bisa-bisa ya? kenapa ya?"

" Mas, saya mau mendaftar TNI, tapi belum bisa berenang. Kira kira bisa ndak ya belajar renang dan cepet bisa?"


"Mas saya bulan depan mau ada liburan sama keluarga, dan biasanya ada berenang. Bisa ndak ya saya belajar gimana caranya biar cepet bisa berenang?"


Menurut saya, ada beberapa hal yang membuat kita mengalami kesulitan dalam belajar berenang apalagi ketika usia semakin dewasa.

Faktor Pertama, hal ini dapat disebabkan dari faktor komunikasi antara pelatih dan siswanya. Maksudnya adalah bagaimana cara pelatih berkomunikasi dengan siswa dan bagaimana pemahaman siswa terhadap instruksi pelatihnya.

Kuncinya: Sebagai pelatih kita harus tau kondisi yang kita latih, baik kesehatan, apa yang dirasakan, apa yang menjadi ketakukannya, apa yang menjadi hambatannya, dan selalu bertanya apakah kesulitan memahami penjelasan kita. Atau semua hal yang berhubungan dengan apa yang dia alami ketika latihan,
Untuk yang dilatih, Anda harus ikuti instruksi pelatih. Jika ada yang and atidak mengerti segera tanyakan.

Faktor Kedua, Karena anda ingin cepat bisa maka tanpa sadar anda melakukan gerakan gerakan yang cepat (buru-buru) namun sayangnya dengan teknik yang tidak tepat saat belajar. Hal ini membuat akan membuat anda menjadi bingung sendiri apalagi saat melakukan gerak koordinasi kaki, tangan dan nafas.
Kuncinya: Prinsipnya adalah lakukan gerakan dengan teknik yang benar terlebih dahulu. Untuk mendapatkan gerak yang benar lakukan dengan pelan dan sambil anda rasakan. Jika anda menggunakan teknik yang benar meskipun gerakannya pelan secara otomatis tubuh akan bergerak dengan sendirinya.

Faktor Ketiga, Anda kurang rileks. Releks yang saya maksud adalah ketika anda bergerak badan anda semua kaku otot menegang. Ini membuat gerakan menjadi tidak natural atau terkesan patah patah. Padahal nantinya kita butuh sebuah momentum ketika kita melakukan sebuah rangkaian gerak yang natural.
Kuncinya: Perbanyak latihan relaksasi. dengan cara belajar mengambang dengan melemaskan semua otot tubuh mulai dari otot lengan. leher, bahu, punggung hingga tungkai. semua harus relaks. semakin relaks akan semakin mempermudah anda mempelajari gerak renang.

Faktor ke-empat: Anda tidak tahu dan tidak dapat merasakan momentum gerak. Maksudnya adalah ketika anda melakukan gerakan kaki kapan seh moment yang tepat gerak kaki dilakukan. Kapan gerak tangan dilakukan. kapan seh ambil nafas dilakukan. nah masing masing teknik momentumnya berbeda beda.
Kuncinya: Rasakan ketika anda menggerakkan kaki atau tangan. rasakan perubahan, pergerakan, pergeseran tubuh anda ketika anda menendang atau mengayuh. jika lambat coba rubah lagi tekniknya. anda dapat melakukan beberapa uji coba dengan cara merubah teknik. baik itu tendangan maupun kayuhan tangan

Itulah beberapa tips kunci sukses belajar berenang dari saya. Jika ada yang ingin bertanya tentang belajar berenang atau tentang kursus renang dapat menghubungi saya melalui kontak yang tersedia di blog ini.

Terima kasih

Happy Swimming...

, ,

MENCEGAH TERJADINYA KRAM OTOT KETIKA BERENANG





Kram Otot atau dalam istilah medis dikenal dengan idiopatik adalah menegangnya otot secara tiba tiba dan diikuti dengan rasa sakit yang luar biasa.

Kram ini bisa terjadi di bagian otot tubuh mana saja.

Bisa muncul pada otot betis, paha, otot perut, pinggang dan lain sebagainya..

Apa yang menyebabkan kram otot terjadi secara tiba-tiba?

Saya tidak akan menjelaskan bagaimana kram ini terjadi secara detail. 

Hanya gambaran secara umum kesimpulan yang saya buat dari apa yang saya baca dan saya dengar.

Kram dalam aktivitas olahraga dapat muncul ini dikarenakan penumpukan asam laktat secara berlebihan pada sel sel otot dikarenakan otot melakukan kerja lebih melebihi batas maksimalnya.

Sebagai contoh: Ketika pemain sepakbola bermain dalam pertandingan dengan intensitas permainan yang tinggi pasti kita akan jumpai ada yang tiba-tiba duduk mengerang kesakitan dengan otot kaki lurus tegang sakit dan sulit digerakkan. Nah, yang dia alami itulah kram.

Dalam beberap kasus, dan saya pernah mengalaminya sendiri. Kram yang parah akan membuat otot terasa sakit sekali. Dan ini akan terjadi berulang ulang dalam beberapa hari hingga kita benar benar pulih. 

Yang saya alami kram pada bagian betis. Selama hampir 1 minggu setiap saya berjalan misalnya saya naik tangga akan terasa otot tegang dan sakit. Sehingga harus hati hati pada proses pemulihan.

Kram sendiri bisa terjadi tidak hanya saat berolahraga.

Saat tidurpun bisa terserang kram otot. Ini banyak sekali faktor penyebabnya

Bagaimana mencegah terjadinya kram otot ketika berolahraga khususnya renang?

Ada beberapa hal yang dapat kita lakukan


  • Selalu lakukan pemanasan
  • Jika kita berenang di kolam dengan air yang dingin lakukan lebih banyak pemanasn terlebih dahulu
  • Sebelum masuk ke dalam kolam basahi terlebih dahulu tubuh dengan air
  • Ketika sudah masuk ke dalam kolam jangan langsung berenang. lakukan aktivitas kecil seperti jalan, menggerakkan anggota tubuh untuk adaptasi dengan suhu kolam
  • Lakukan latihan dengan beban dan intensitas meningkat (jangan langsung berat)
  • Atur beban latihan
  • Jika sudah lelah jangan dipaksakan, istirahatlah
  • Konsumsi air mineral yang cukup
Jika Kram ini terjadi saat anda sedang berenang, Tenang dan segera berusaha berenang menepi.

Minta bantuan orang di sekitar untuk membantu anda

Relakskan otot yang kram tadi

Jika rasa nyeri hilang, lakukan pijat dengan menekan nekan otot yang tegang dan keras agar kembali normal

Istirahatkan dulu jangan langsung bergerak lagi. Jika memungkinkan dapat dikompes dengan air es.

Ini sedikit tips dari saya. semoga dapat bermanfaat. 

Happy Swim...

, ,

TIPS MEMILIH KACAMATA RENANG YANG TEPAT


Kacamata renang menjadi salah satu perlengkapan wajib yang harus dimiliki jika kita ingin belajar renang atau berlatih renang. 

Kenapa penting?...

Karena kacamata renang memiliki beberapa fungsi yang sangat vital. 

Yang pertama untuk melindungi mata dari kotoran yang terdapat di dalam air sehingga mata tidak mengalami iritasi. Karena kita tidak tahu secara pasti zat-zat apa dan partikel apa yang ada di dalam air. 

Yang kedua adalah untuk mempermudah kita melihat kondisi di dalam air saat kita berenang sehingga kita dapat tahu arah kita berenang, kedalaman kolam dan lain sebagainya. Kalo kita memejamkan mata kita tidak tahu ke arah mana kita berenang. Niat hati berenang lurus di kolam dangkal bisa-bisa berbelok arah ke kolam dalam.

Banyak sekali jenis kacamata yang beredar di pasaran dengan berbagai varian model dan harga. 

Banyak yang bertanya kepada saya bagaimana sih kacamata renang yang bagus? Berapa seh harga kacamata renang yang bagus? dimana seh beli kacamata renang yang bagus?

Oke langsung saja...

Yang pertama, Bagaimana seh kacamata renang yang bagus itu?

Menurut saya kacamata renang yang bagus adalah yang nyaman saat anda gunakan ketika berenang.

Mencari kacamata renang yang nyaman teman teman bisa lakukan beberapa tips dari saya ini

  1. Carilah kacamata renang yang memiliki karet pelindung yang lembut dan terasa nyaman melekat pas sesuai di area wajah anda
  2. Cobalah kacamata renang itu langsung saat anda akan mebelinya sehingga anda bisa merasakan
  3. Kacamata yang kita pilih harus kedap udara (rapat). Maksudnya adalah ketika dipakai akan melekt kuat dan rapat sehingga tidak ada bocor dan air tidak akan masuk. Kita dapat mencoba saat membeli hanya dengan melekatkan kacamata renang ke mata kita dan menekannya tanpa mengaitkan tali nya. Jika tidak jatuh atau lepas berarti kualitas kedap udaranya baik
  4. Cari yang terdapat anti fog
Itu beberapa tips singkat memilih kacamata renang

Berapa harga kacamata renang yang bagus?

Menurut saya harga itu relatif sebenarnya. Tapi tidak dipungkiri kualitas yang baus pasti memiliki harga yang bagus pula.

Untuk saya pribadi akan membeli kacamata yang sesuai dengan kebutuhan saya. Yang saya miliki harga sekita sekitar seratus lima puluh ribuan.

Tapi silahkan jika teman teman ingin membeli yang lebih murah atau bahkan yang lebih mahal. Prinsipnya yang pertama adalah nyaman digunakan

Dimana kita bisa membelinya?

Tentunya di toko olahraga terdekat di kota anda

Jangan di toko bangunan ya...hahahaha (Just Kidding...!)

Kalo di Semarang bisa di Mall Plasa Simpanglima maupun di Mall Citraland. Di sana ada toko alat olahraga.

Saya rasa itu sedikit tips dari saya tentang bagaimana memilih kacamata renang yang tepat. semoga Tips ini bermanfaat...

Happy Swim....

, , , ,

MANFAAT OLAHRAGA RENANG


Renang adalah salah satu olahraga air yang populer, tidak hanya di luar negeri namun juga di dalam negeri. Mulai dari anak anak hingga dewasa menggemari olahraga ini. Banyak hal yang mendasari seseorang menggemari dan mau berlatih olahraga renang. Sebagai contoh beberapa siswa les renang di semarang yang saya kelola memiliki berbagai motivasi saat mengikuti kursus renang, mulai dari memang suka dengan olahraga renang tapi tidak bisa berenag dan pengen bisa, kemudian untuk menjaga kesehatan, persiapan masuk tes polisi, tes masuk TNI, menguatkan fungsi jantung dan paru-paru yang memiliki penyakit asma, ada yang ingin meninggikan badan, kemudian menurunkan berat badan, hingga hanya sekedar belajar renang hanya untuk mengisi waktu luang. Yang terakhir bergabung dengan saya adalah nenek dengan usia 65 tahun yang ingin belajar renang sebagai olahraga alternatif untuk beliau karena beliau jika lari atau jalan lama sudah tidak sanggup karena akan mengalami sakit di persendian, saran dokter adalah berenang (makasih ya dok atas sarannya hehehe).
Dari berbagai hal tersebut diatas saya akan mencoba merangkum berbagai manfaat yang diperoleh jika kita rutin melakukan olahraga renang dari berbagai sumber.

1. Jantung yang lebih sehat. 
Selain mengencangkan otot yang terlihat seperti otot dada (pectoralis),otot  trisep dan paha depan, berenang juga membantu meningkatkan otot yang paling penting dalam tubuh kita yakni  Jantung.Karena berenang adalah latihan aerobik, maka ia berfungsi untuk memperkuat jantung, tidak hanya membantu otot jantung menjadi lebih kuat, tetapi membuatnya lebih efisien dalam memompa  aliran darah yang lebih baik ke seluruh tubuh Anda. American Heart Association (AHA) melaporkan bahwa hanya denga 30 menit latihan per hari, seperti berenang, dapat mengurangi penyakit jantung koroner sebesar 30 sampai 40 persen. Selain itu ia juga baik dalam mengontrol tekanan darah/tensi. 
2. Mengurangi  Resiko Diabetes. 
Dengan hanya 30 menit dari olahraga ini selama tiga kali per minggu, Anda bisa membakar 900 kalori - mengurangi risiko terkena  diabetes tipe 2 lebih dari 10 persen . Dan, jika anda sudah memiliki diabetes tipe 1, manfaat berenang dapat sangat membantu, karena jenis latihan ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin . Menurut American Diabetes Association, penderita diabetes harus mendapatkan 150 menit per minggu, tersebar di setidaknya tiga hari per minggu, dengan aktivitas fisik intensitas sedang seperti berenang untuk membantu kontrol glikemik/gula darah dalam tubuh. Selain renang , olahraga dengan efek sama kepada sensitivitas insulin adalah berjalan kaki (walking) 
3. Memperbaiki kadar  kolesterol. 
Renang dapat memperbaiki keseimbangan  rasio yang tepat dari kolesterol dalam tubuh anda, yakni  rasio seimbang antara kadar kolesterol "baik" (HDL) dan kadar   kolesterol "buruk” (LDL).Renang bisa mendapatkan tingkat ini dalam keseimbangan yang tepat berkat kekuatan aerobik, yang telah terbukti dengan cara  meningkatkan kadar HDL. Dan untuk setiap kenaikan 1 persen pada kolesterol HDL, risiko kematian akibat penyakit jantung turun sebesar 3,5 %. 
4. Memperbaiki Gejala/Serangan Asma 
Bila anda penderita asma dan khawatir jika anda berolahraga diluar (outdoor)  dengan udara yg panas/kering  serta penuh dengan bahan allergen di sekilling anda, maka masuklah ke dalam air di kolam renang untuk menghindari serangan asma setelah berolahraga.  Dalam air dengan kelembaban cukup maka  renang membantu Anda menghindari serangan asma . Bahkan bagi mereka yang tidak menderita asma bisa mendapatkan keuntungan dari berenang, yaitu dapat meningkatkan volume paru-paru dan mengajarkan teknik pernapasan yang tepat. 
5. Mengontrol  Berat Badan. 
Untuk beberapa waktu lalu, banyak orang berpikir bahwa karena air umumnya lebih dingin dari suhu tubuh kita, akan sulit untuk menurunkan berat badan dengan latihan air. Seperti banyak ide-ide lama tentang olahraga, hal ini  telah direvisi: Berenang sekarang diakui sebagai salah satu pembakar kalori terbesar di sekitar, dan itu bagus untuk menjaga berat badan anda. Berapa banyak persisnya  jumlah kalori yang Anda bakar, tentu saja, tergantung pada fisiologi tubuh anda sendiri dan intensitas anda dalam berolahraga. Tetapi sebagai aturan umum, untuk setiap 10 menit renang gaya dada  akan membakar 60 kalori,  gaya punggung 80 kalori, gaya bebas sampai 100 kalori , dan gaya kupu-kupu yg paling mengesankan , yakni sampai mencapai 150 kalori. 
6. Menguragi Gejala Arthritis. 
Ketika tubuh manusia terendam dalam air, maka secara otomatis menjadi lebih ringan. Ketika tenggelam ke pinggang, tubuh Anda dikenakan hanya 50 % dari beratnya, cemplungkan diri anda  dalam air sampai ke leher, Anda hanya harus menanggung 10 % dari berat badan anda sendiri, sedang kan 90 % lainnya ditangani oleh kolam.Ini berarti bahwa kolam menyediakan tempat yang ideal untuk bekerjanya  otot yang kaku dan sakitnya sendi, terutama jika Anda kelebihan berat badan atau menderita arthritis. Jika kolam dipanaskan, jadi lebih baik untuk penderita arthritis, seperti air hangat dapat membantu melonggarkan sendi kaku. Bahkan, orang dengan rheumatoid arthritis menerima manfaat yang lebih besar untuk kesehatan mereka setelah berpartisipasi dalam hidroterapi dibandingkan dengan kegiatan lain. Ini juga telah terbukti bahwa olahraga berbasis air meningkatkan penggunaan sendi yang terkena dan mengurangi rasa sakit dari osteoarthritis. Ada lagi bonus lain latihan dalam air :  Berenang  juga meningkatkan kekuatan tulang - terutama pada wanita pasca-menopause 
7. Menguragi Stres dan Meningkatkan Spirit. 
Selain sbg latihan aerobic, renang  juga bisa dianggap seperti permainan karena efeknya yang menyenangkan. Itulah alasan kenapa mulai anak-anak sampai orang tua menyenangi olahraga ini. Salah satu efek samping yang timbul adalah karena dilepaskannnya bahan kimia yang bertanggung jawab saat kita merasa bahagia yaitu Endorfin. Selain itu , berenang juga dapat membangkitkan respon relaksasi seperti halnya  yoga. Hal ini disebabkan sebagian besar adanya  peregangan yg konstan dan relaksasi otot anda lalu dikombinasikan dengan pernapasan berirama dalam.  Olahraga dalam air  juga merupakan latihan meditasi, dengan suara nafas anda sendiri dan percikan air yang bertindak sebagai semacam mantra  sehingga dapat membantu Anda "meredam" semua gangguan lainnya. 
8. Memperpanjang Umur.
Jika sebelumnya tujuh alasan diatas tidak cukup untuk meyakinkan Anda tentang manfaat kesehatan dari berenang, mungkin yang satu ini bisa : Renang dapat menjaga Anda dari kematian. Tentu saja hal ini jgn diartikan secara harfiah hehe.. bahwasanya renang tidak menjanjikan keabadian, tetapi tampaknya renang setidaknya bisa membantu Anda menghindari mati muda. Para peneliti di University of South Carolina yang  diikuti 40.547 orang, berusia 20 sampai 90 tahun  menemukan bahwa mereka yang berenang memiliki tingkat kematian 50 % lebih rendah dibandingkan pelari, pejalan kaki atau orang yang tidak pernah berolahraga. Mereka menyimpulkan bahwa manfaat yang sama akan diterima oleh perempuan maupun laki-laki.
9. Seluruh ototmu akan menjadi kuat. 
Banyak orang lebih memilih lari dari pada berenang untuk membakar lemak. Tapi, ketika kamu berlari, otot kaki, paha dan pantat saja yang akan terbentuk. Sementara renang melatih seluruh otot tubuhmu. Renang adalah salah satu olahraga yang menggerakkan dan melatih hampir seluruh anggota tubuhmu. Ketika kamu berenang, kaki dan tanganmu jelas terlatih. Otot paru-paru pun juga ikut terlatih. Ketika kamu melakukan gaya bebas, punggungmu akan tertarik dan otot perutumu juga ikut kencang. 
10. Membantu tubuhmu untuk tetap lentur. 
Gerakan-gerekan renang sebenarnya banyak yang mirip dengan stretching. Bukan hanya itu, ketika kamu berenang, secara tidak langsung kamu juga memutar, meregangkan, dan menarih tubuhmu agar bisa berenang maju. Tanpa kekuatan dari tarikan tangan dan tendangan kaki di dalam air, tubuhmu tidak akan bergerak dalam air. Makanya, semua gerakan ini ternyata juga bisa membuat tubuhmu menjadi lebih fleksibel dan lentur.
11 Berenang ternyata juga bisa bikin kamu cerdas. 
Sebuah penelitian di Australia menunjukkan bahwa anak-anak yang berenang secara rutin mampu menguasai perkembangan bahasa, memiliki motorik yang bagus, lebih percaya diri, dan pertumbuhannya lebih cepat dibandingkan dengan anak-anak yang tidak berenang. 

So ayo mulai belajar dan berlatih renang mulai dari sekarang. Jika kamu di sekitar kota semarang dan bingung mencari pelatih renang dengan biaya terjangkau dan tentunya bergaransi  kamu bisa hubungi saya. Gagal Latihan Uang Kembali. Gak Percaya?Buktiin Aja…!!!

SMS/ Whatshap 085 - 640 - 664 - 997

BBM : 7D482FCC


Sumber Artikel:
Kompasiana
Blog Bintang

 

Blog Renang © 2012 | Designed by Cheap Hair Accessories

Thanks to: Sovast Extensions Wholesale, Sovast Accessories Wholesale and Sovast Hair